你知道什么是“冬练三九”吗？

习武之人都讲究“冬练三九”，天气越是寒冷，越是出来练功，也许你会觉得这是在“作死”，但是这可不是没有道理的，“三九”时节肌肉僵紧，可以强身健体，增强抵抗力，调节心态，陶冶情操，可谓是非常健康！今天河北武术学校的老师就来告诉你“冬练三九”的时候需要注意的事项！

“冬练三九”注意事项

防寒保暖

三九天练武无论室内外均要注意防寒保暖。可以在清晨空腹练武时先少喝一些温糖水、葡萄酒或刺激性不强的饮料。这样不仅能够温暖脾胃，促进血液循环，还可以补充在剧烈活动中身体迅速散发热量的损失。

空气新鲜

三九天的练功场地要注意选择空气新鲜、流通、避风、向阳的地方进行。而环境嘈杂、空气污浊、气温极低的地点均不宜练武。

衣服着装

三九天练功者的衣服穿多少为宜，要根据天气寒冷的程度、个人抗寒能力和自己选练功法的运动量来决定。一般选有保温、质轻、柔软的衣裤为好。肥瘦要合适，不可过厚过紧。要有利于全身肌肉放松、舒适，保证呼吸道通畅，练功者也要注意选穿保暖好、鞋底松软、弹性好，轻快的鞋子。

动作程度渐进

三九天天寒地冻，在做武术中的踢打摔拿、起伏转折、窜蹦跳跃和跌扑翻腾等动作时，要注意防止摔伤、震伤皮肉、筋骨、脏器。关键是无论练什么首先要做好充分的准备活动，使全身肌肉、血管、关节、韧带都能够适应大运动量时，再逐步加大运动量

河北武术学校简介

河北武术学校，地处河北省渤海之滨港城秦皇岛市，这里南邻一望无际、白浪滔天的大海、西接我国避暑胜地北戴河，东望闻名的山海关。气候宜人，环境优雅，是有志习文练武难得的最佳处。

河北武术学校设置小学、初中、高中专业武术四个管理区。开设国家教委规定的从学前班到高中的文化课程。武术开设基础班、套路班、器械班、散打班、跆拳道班、硬气功班。共培养毕业生15000多名。现有优秀教师18名，武术教练12名，学校拥有现代化的健身房、练功厅、电脑室和高标准的学生公寓、餐厅等设施，是河北省乃至周边省市规模最大，教学条件最好的文武培训。

河北武术学校始终坚持培养人，发展人、完善人的教育理念，不断更新教育观念，全面推进素质教育，韩国、日本等国家的有关机构还与我校签订了人才委培协议书，可见学校在国际上的影响力！把孩子送到这样一所学校你还不放心吗？

关键词：河北武术学校